Beberapa Makanan Yang Dapat Membuat Perut Anda Gampang Merasa Lapar

Anda sudah makan namun kenapa perut  terasa kembali lapar. Ternyata terdapat  jenis-jenis masakan yang sanggup menciptakan perut  anda gampang terasa lapar.

1. Roti Putih

Roti putih lebih dikenal memiliki indeks  glikemik yang tinggi. Ini menjadikan gula darah cepat mengalami kenaikan dan turun sehingga sanggup menciptakan anda jadi lapar lagi. Anda dapat mencoba roti gandum untuk mengatasinya. Roti gandum dengan biji-bijian yang kaya akan serat sanggup mengisi perut  anda lebih lama.

2. Putih Telur

Banyak orang yang takut akan kolesterol disebabkan oleh kuning telur. Sebenarnya kuning telur itu janganlah terlalu anda hindari. Ternyata, kuning telur pun mengandung ekstra vitamin, protein dan mineral yang sanggup menjadikan perut  anda jadi terasa penuh. Justru putih telur lah yang dapat membuat Anda menjadi mudah lapar.

3. Keju

Keju itu tidaklah terlalu mensugesti reseptor dopamin dan juga opiod di otak, sama halnya menyerupai heroin ataupun morfin yang menciptakan orang merasa ketagihan. Pastikan keju tersebut dimakan berbarengan dengan sayuran supaya perut anda lebih terasa kenyang.

4. Sushi

Bagaimanapun juga sushi itu terbuat dari nasi putih yang merupakan karbohidrat yang sederhana. Karbohidrat  jenis ini sangat gampang dipecah menjadi gula dan menjadikan kita merasa lapar kembali.

5. Yogurt Aneka Rasa

Hampir seluruh yogurt  jenis ini ditambahkan dengan gula. Anda dapat mengonsumsi greek yogurt plain yang ditambahkan di dalamnya kacang-kacangan dan juga buah-buahan. Dengan demikian sarapan pagi anda dapat terpenuhi protein dan serat nya yang menciptakan perut jadi kenyang.

6. Jus

Jus buah yang masih murni, cold pressed, smotthies dan juga lain-lainnya bagaimanapun juga kaya akan gula. Saat kita menghilangkan serat dalam buah menyerupai apel dan pir, jus itu dapat menciptakan gula darah jadi naik. Lebih baik memakan potongan buah apel yang dijadikan sebagai cemilan yang mengenyangkan.

7. Sereal Manis

Sereal manis itu masuk dalam jenis karbohidrat yang sederhana. Gantilah sereal dengan oatmela yang ditambahkan dengan kismis dan juga kacang-kacangan. Dengan begitu perut  anda akan jadi kenyang dari sarapan hingga siang harinya.

8. Pretzel

Makanan jenis ini sangat kaya dengan garam yang sanggup menjadikan dehidrasi. Yang susah, kita sulit membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. Lebih baik anda memakan buah-buahan dikala ingin ngemil.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: